「勉強しなきゃいけないのに、頭の中が話したいことでいっぱい！」
そんな経験、ありませんか？ 友達と話したいこと、SNSに投稿したいこと、誰かに聞いてほしいことが次々と浮かんで、気づけば机に向かっているのに全然集中できない……。
実はこれ、よくあることなんです。
話したいことが頭の中にたまっていると、それが気になって勉強に集中できなくなります。でも、大丈夫！ ちょっとした工夫で、話したい気持ちを整理しながら、しっかり勉強に向き合うことができます。
今回は、そんな「話したい欲求」と上手に付き合いながら、勉強に集中する方法をご紹介します。
話したいことが勉強の邪魔になる理由
なぜ「話したいこと」があると、勉強に集中できないのでしょう？
それは、頭の中の「未処理の情報」が気になってしまうからです。
人の脳は、気になっていることがあると、それを解決するまで意識し続ける性質があります。たとえば、
- 今日あった出来事を誰かに話したくてウズウズする
- SNSに投稿したいけど、どんな文章にしようか考えてしまう
- ふとした疑問を誰かに聞きたくなる
こうした「話したいこと」が頭にあると、勉強に意識を向けようとしても、脳が「まだ解決してないよ！」と注意を引き続けてしまうんですね。
では、どうすればいいのか？
勉強に集中するための具体的な方法
① 話したいことを紙に書き出す
頭の中にある「話したいこと」を、一旦すべて紙やメモアプリに書き出してみましょう。
こうすることで、「とりあえず書いたから、後で考えればいいや」と脳が納得し、勉強に集中しやすくなります。
やり方
- 勉強を始める前に、話したいことをノートやスマホのメモに書く
- ひとまず頭の外に出すことで、思考が整理される
- 書き終えたら、「後で読めるから、今は勉強に集中しよう」と切り替える
書くだけでスッキリすることも多いので、ぜひ試してみてください。
② 「勉強を説明する」ことで話したい欲を満たす
「話したい気持ち」を、勉強の役に立つ形で活かす方法です。
勉強した内容を、誰かに教えるつもりで説明してみましょう。
おすすめのやり方
- 実際に友達や家族に「ねえ、これ知ってる？」と話してみる
- 誰もいない場合は、スマホの録音機能を使って、自分で自分に説明する
- SNSで「今日学んだこと」を投稿する
話したい気持ちを「アウトプットすること」に変えると、知識の定着にもつながるので一石二鳥です。
③ 短時間集中の「ポモドーロ・テクニック」を使う
「いきなり長時間の勉強はキツイ……」という場合は、短い時間だけ集中する方法を試してみましょう。
おすすめなのが「ポモドーロ・テクニック」。
やり方
- 25分だけ集中して勉強する
- 5分休憩する
- これを繰り返す
「25分だけならできそう」と思えるので、気持ちのハードルが下がります。
話したいことがあっても、「あと25分だけ勉強したら、ちょっと話そう」と考えれば、勉強とリラックスのメリハリがついて、集中力が持続しやすくなります。
④ 先に「話す時間」を作る
「どうしても話したい！」というときは、無理に我慢するのではなく、勉強前に話す時間を作るのもアリ。
やり方
- 「勉強前の5分間だけ、思いっきり話す」と決める
- 声に出して独り言を言う
- SNSにサクッと投稿しておく
最初に話したい気持ちを解消すれば、スッキリした状態で勉強に集中しやすくなります。
まとめ：話したいことを整理しながら勉強しよう！
話したいことが多くて勉強に集中できないときは、
- 紙に書き出して頭を整理する
- 勉強したことを「説明する」形でアウトプットする
- ポモドーロ・テクニックで短時間集中する
- 先に「話す時間」を決めておく
こうした工夫をすることで、「話したい欲求」と「勉強」を両立させることができます。
「話したい気持ち」をうまくコントロールしながら、勉強の集中力を高めていきましょう！
